健康のために続けている習慣はありますか？ 起き抜けの白湯飲み、自宅までのひと駅ウォーキング、寝る前のストレッチ……。1日だけヘルシーに過ごしたところで健康になれないことはご承知の通りで、毎日続けることに意味があります。

良質な食事や適度な運動、質の高い睡眠も、健康における大事な習慣と言えますが、さらにお伝えしておきたいことがあります。それは、「排便」。毎日決まった時間にトイレへ行き、無理なく排便できることは、実はとっても大切なことなんです。忙しいからとトイレを後回しにしてしまうと、便秘がちになったり、やがては思いもよらぬ病気にかかってしまうことも。健康のために、排便ルーティンを手に入れましょう。

もうひとつ、ルーティンにはコツがあります。それは、あまり重々しく考えないこと。毎日のことですから、どうせなら楽しく、その時間を心待ちにするくらいがちょうどいい。アナタにとってのハッピーなルーティンを見つけてください。