肉体彫刻家・和久井 拓さんに、免疫力を上げるトレーニングを、奥さまでモデルの和久井 悦子さんによるポーズ付きで解説していただきました。

熱生産が高まり代謝が良くなると、免疫力の向上につながります。そのためには、筋肉が多い「内もも」にアプローチすると良いのだそう。ということで、今回は正しいスクワットをご紹介！

Lesson 1
基本姿勢

足幅を脇の下幅1.5倍に広げ、つま先と膝が同じ方向を向くようにして姿勢良く立つ。
写真のように鼠蹊部（足の付け根部分）に親指を挟む。

Lesson 2
スクワット

かかとに重心をのせ、背中が曲がらないようにお尻をゆっくりと3秒かけて下ろしていく。
1秒キープして、また3秒かけて戻す。これを毎日10回続けてみて！