A. 5つの温活を取り入れてポカポカボディに！

①ぬるめのお湯に浸かる

38度から40度くらいのお風呂に入りましょう。１日10分浸かるだけで免疫細胞の活動が高まり、寝つきが良くなります。

② 入浴後は体を冷やさず布団へ

せっかくカラダを温めても、冷えてしまったら意味がありません。マッサージをしたり、靴下を履くなどして温かい状態で布団に入りましょう。

③ 就寝時は肌着を＋1

睡眠中に人は汗をかきます。汗が不快で眠りが浅くなるのでパジャマの下に薄手の肌着を着て汗対策と保温対策を。

④ 起き抜けに白湯

白湯は内臓がダイレクトに温まるのでオススメです。体温＆代謝がアップし、お通じも良くなるなど良いこと尽くし！

⑤ 蒸しタオルでメンテ

蒸しタオルで首や目を温めるとリラックスできると同時に、副交感神経が刺激されて血流が良くなり、短時間で温まれます。