肉体彫刻家・和久井 拓さんに、排便力をアップするためのトレーニングを、奥さまでモデルの和久井 悦子さんによるポーズ付きで解説していただきました。
今回は床に座って行う腹筋群をひねる「ツイスト」をご紹介！腹筋群が硬くなると姿勢が崩れるだけでなく内臓の動きも悪くなりがちなので、腹筋の動きを柔軟に保つことが重要です。

Lesson 1
基本姿勢

床に体育座りをし、足を90度より少し伸ばす。体の状態を少し後ろに向けておへそをのぞくように背中を丸める。

Lesson 2
ツイスト

手を軽く組み、肩が回転するように体を左右にひねる。この時手が床に軽くつく程度を意識する。毎日10回3セット続けてみて！